Toledo

Ein Tagesausflug von Madrid aus. Der Zug fährt jede Stunde und man ist in 32Min in der ca. 70km südlichen Stadt von Madrid.
Mit dem Bus gehts vom Bahnhof rasch ins Zentrum von Toledo und dann ist man im Mittelalter und engen Gässchen und schönen Häuschen angekommen.
Von der Jesiutenkirche aus hat man den besten Blick über die Stadt und kann noch kleine verstecke Cafes erkennen, wo man sich danach einen Cafe con leche gönnt :-)
Toledo ist auf jeden Fall einen Ausflug wert.

Madrid

Kurz-Urlaub in der spanischen Hauptstadt.
Das sommerliche Wetter ausgenutzt und Madrid zu Fuß erkundet:
* Plaza Mayor
* Plaza Sol & den Bären (Wahrzeichen) gefunden
* Retiro Park
* Gran Via
* Mercardo de San Miguel & Mercardo San Anton
* ... und noch viele kleine Gässchen & Cafes!

Tapas & Coffee

Ein kulinarischer Insight vom Kurztrip nach Madrid. Stay tuned ;)

Skyr

Superlecker & Proteinreich :)
Skyr ist ein traditionell isländisches Milchprodukt.
Endlich gibts auch Island-Feeling in der Heimat.

Velorun - Halbmarathon 21,1k

5 Wochen seit der letzten Laufveranstaltung sind nun vergangen. Das Lauftrainig war "only just 4 Fun" und mir war bewusst, dass es heute keine PB geben wird, aber der Spaß stand im Vordergrund.

Das Startsackerl war richtig schwer und gut befüllt (da kann sich der VCM was abschauen!).

Der Start der beiden Laufveranstaltungen (10km und HM) ar um 9:10 und das angenehme war, dass es nicht mal Stau am WC gab, weil im Standbad gibts einfach genug Sanitäranlagen. Das war der erste Pluspunkt für den Lauf. Der zweite ist die Strecke, denn diese führt durchs Helenental im Wienerwald. Der Weg aus Baden führt uns über die Straße und der Rückweg ist großteils am Radweg. Vorwiegend im Schatten, aber bei dem kühlen Wetter (rd 11Grad) waren die paar Sonnenstrahlen immer großartig.

Hier die Strecke:

Hier die Medaille und das superleckere Essen (Schnitzelteller) nach dem Lauf:

Smoothie

Leckerer Mango-Kiwi-Banane-Smoothie.

Man braucht:
* 1 Mango
* 3 Kiwis
* 1 Banane
* bisschen Wasser
* ..und einen Smoothie-Mixer oder Stabmixer ;)
Prost!

Mein neuer Liebling

Die magische Distanz

Einmal keine Tipps und Weisheiten, sondern ein Buch über den Marathonlauf bzw. die magische Distanz von 42,195k, welches witzige Geschichten von den weltbesten Marathonläufern gesammelt hat.

"Man wird nicht von den Füßen getragen, sondern von seinem Atem. Und man läuft nicht mit den Füßen, sondern mit dem Kopf."

"Man beginnt den Erfolg mit phantastischen Träumen. Dann ist der Realismus gefordert, alles zu geben, was man hat. Dann ist da noch viel Raum für das Unerhörte, Ungeplante, das nie Dagewesene in uns. Dann wachsen Flügel, Stärke, Kraft. Man muss ein bisschen wild sein, alle ablenkenden oder zermürbenden Gedanken in Schach halten."